La frustración en el deporte

La frustración en el deporte es una emoción negativa que afecta al rendimiento y que nace cuando un deportista siente que no logra alcanzar sus expectativas.

Acá te voy a contar algunas causas de la frustración en el deporte:

• OBJETIVOS NO CUMPLIDOS: Esta moción aparece si no logra sus metas, un ejemplo podría ser no ganar una competencia, la planificación de sus logros en el año.
•  ERRORES DURANTE LA COMPETENCIA: Cometer errores durante el juego activa pensamientos negativos y conversaciones internas, abriendo la puerta a la frustración. 
• NO TENER HERRAMIENTAS DE GESTIÓN DE EMOCIONES. Pensar en negativo, la falta de confianza, baja autoestima, si no soy fuerte en estos puntos la frustración es más frecuente y de mayor intensidad.
• LESIONES: Las lesiones o problemas físicos que impiden el rendimiento del deportista van acompañado de esta emoción en este proceso.

Consecuencias de la frustración en el deporte:

• Impacto emocional: La frustración es la emoción que viene acompañada de otras emociones como el enojo, la tristeza o la ansiedad, lo que termina afectando al estado emocional y al rendimiento del deportista. –
• Motivación: Si no se controla la frustración puede disminuir la motivación, haciendo que el deportista pierda interés o se sienta desmotivado en su diaria.
• Comportamiento negativo: Esta emoción puede manifestarse en comportamientos destructivos, como la agresión hacia uno mismo, los compañeros de equipo o el árbitro. –
• Rendimiento no adecuado: La frustración es capaz de afectar el enfoque y la concentración, lo que directamente interfiere negativamente en el rendimiento durante una competencia o entrenamiento.

El coach deportivo trabaja la frustración en los deportistas para que puedan gestionar sus emociones y potenciar su rendimiento superando sus bloqueos emocionales y mejorar su enfoque mental en momentos de frustración.

El coach intentara cambiar la manera en que interpreta situaciones frustrantes. En lugar de enfocarse en pensamientos negativos, por ejemplo, "No soy bueno en lo que hago", el coach puede guiar al deportista a cambiar su observador y de esta manera cambiar a esos pensamientos por otros más constructivos, como "Esta es una oportunidad para mejorar" o " Aprender a partir de este.

Un coach podría hacer preguntas como: ¿Qué aprendiste de esta situación? ¿Cómo puedes usar esto para mejorar la próxima vez? ¿Como se siente en el cuerpo la frustración?

Y ahora que ya tienes más información sobre esta emoción: ¿Que pensamientos despiertan a esta emoción?