Los cuidados para realizar actividad física
La alimentación, la hidratación y el descanso, son claves para la salud.
En la actividad física necesitás una aclimatación en cada rama, lo fundamental es aprender las técnicas de cada ejercicio o deporte. En el CrossFit se trabaja mucho lo que es arranque, envión y sentadillas, entre otros. Es importante practicar las técnicas al principio sin peso o sin cargas y después progresivamente avanzar hacia otro nivel de complejidad”, Gustavo Costanzo, licenciado en Fisiología del Alto Rendimiento.
Aseguró que la equivocación de las personas es querer arrancar los ejercicios como los que ya tienen una importante experiencia con esta modalidad. El licenciado recomienda acceder a los diferentes profesionales de la salud para llevar un trabajo deportivo adecuado.
“La alimentación es una parte fundamental. Si las personas van a realizar deportes es necesario consultar con un nutricionista especializado. Los esfuerzos y niveles de capacidad de cada sujeto son distintos”, manifestó el experto.
Las lesiones son un punto de inflexión en las personas que realizan actividad con una exigencia muy elevada. El profesional recomienda asistir a controles por las recaídas que puede tener un deportista si no cura del todo su afección.
“Antes de la vuelta a la actividad se necesita un fortalecimiento previo. Un ejemplo grave es salir del kinesiólogo y practicar con la intensidad que mantenías antes de la lesión. El hecho de reincidir en este tipo de cuestiones musculares produce un tiempo de recuperación muy prolongado. La carga emocional en el tema de lesiones está presente todo el tiempo”, aseguró Costanzo.
Para finalizar, el experto destacó la importancia de una correcta hidratación y un buen descanso.
Redacción / NTV
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